Gabriele Helmert

Diplompädagogin, Dozentin, Approbierte Kinder- und Jugend-lichenpsychotherapeutin (VT)

Tel. 02506 5899840 (Rückruf)
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Hinweis: Diese Infos sind ausnahmsweise im "Du" geschrieben und
so, dass auch Kinder etwas damit anfangen können (hoffe ich ;-)).

Entspannung

Was ist Entspannung?

Wenn du dich ruhig und rundherum wohl fühlst... das ist Entspannung :-). Wenn du entspannt bist, machen die Dinge Spaß, die du gerade tust. Du bist gut gelaunt. Du kannst besser lernen. Du ärgerst dich nicht so schnell, wenn etwas passiert, das du doof findest. Du kannst abends gut einschlafen. Und wenn du morgens aufwachst, freust du dich auf den Tag.

Werden Menschen gefragt, was Entspannung für sie ist, sagen viele "chillen". Fragt man sie, was sie mit "chillen" meinen, sagen sie oft "mit Freunden abhängen", "Filme gucken", "im Internet spielen", "online/am Handy sein". Dass das alles Sachen sind, mit denen sich viele wohl fühlen und die sie ruhig machen, glaube ich. Aber ist chillen wirklich das gleiche wie entspannen? Weißt du zum Beispiel, wie du dich im Kindergarten oder in der Schule entspannen kannst? Ohne Fernsehen, ohne PC, ohne Handy, ohne Netz?


Entspannen lernen - eine Einladung

Als Kind ging es mir eine Weile gar nicht gut mit Mathe und ich konnte nicht mehr gut schlafen. Der Kinderarzt hat mir ein ziemlich starkes Beruhigungsmittel gegeben. Das hat mir beim Schlafen geholfen. Aber natürlich nicht bei Mathe und auch nicht mit meiner Mathelehrerin...
Als ich 17 Jahre alt war, habe ich einen Entspannungskurs gemacht. Drei Monate lang Autogenes Training, ein Mal die Woche 45 Minuten in einer Gruppe und jeden Tag 20 Minuten alleine Zuhause. Das hat mir wirklich geholfen! Ich konnte wieder gut einschlafen und auch einigermaßen entspannt bleiben, wenn's mal schwierig war in der Schule oder auch sonst.
In den Jahren danach habe ich noch andere Entspannungsmethoden gelernt. Seit fast 30 Jahren gebe ich selber Entspannungskurse und seit 20 Jahren berate ich Menschen, die sich gerade nicht gut entspannen können.

Wenn du herausfinden und lernen möchtest, wie DU dich entspannen kannst, (fast) egal wo du gerade bist: Ich unterstütze dich gerne dabei - einzeln und in der Gruppe! Gerne können wir mit deiner Eltern oder mit Erlaubnis deiner Eltern einmal gemeinsam überlegen, was dir gut tun könnte   :Kontakt.

Entspannen "zwischendurch" genießen - noch zwei Einladungen :-)

Klangmassagen
Es kann herrlich entspannen, eine Klangmassage zu bekommen. Das geht allein oder mit einem Elternteil.



Bei einer Klangmassage werden eine oder mehrere Klangschalen auf verschiedene Stellen des angezogenen Körpers gelegt (manchmal auch daneben gestellt oder einfach darüber gehalten) und dann sanft angeschlagen. Für die allermeisten Menschen ist das sehr entspannend und sehr angenehm.

Imaginativ-euthyme Entspannung
oder anders ausgedrückt: In Gedanken eine Reise an einen schönen Ort machen: Ähnlich wie nach einem schönen Traum, sind wir oft noch lange danach kraftvoll, froh und entspannt. Wenn ich mit dir eine Gedankenreise mache, nehme ich sie für dich auf. Dann kannst du sie auch Zuhause hören, um dich zu entspannen.

Gerne bis bald und beste Wünsche!